do pracy

Jeśli masz na myśli taśmy lub haki to stosuj jeśli czujesz że bardziej musisz się skupiać na trzymaniu sztangi niż na pracy prostowników, ja generalnie zakładam na ostatnie/ą serie gdy czuje już mocne palenie w przedramionach, lub dłonie same zaczynają się otwierać. Co do usztywniaczy na nadgarstki to różnie jedni stosują cały trening ( nie [...]

[...] Biniu (i inni) powienien zostać przeniesiony do czegoś w rodzaju "zasłużonych dla SFD". Powienien mieć jakieś większe prawa, chociażby ze względu na to , ile pracy wniósł do forum, ilu ludzia pomógł i jak przyczynił się do tegy by SFD stało się popularniejsze' dzikei ale nie tyczy to tylko mnie chco jestem pomyslodawcom AD to nie [...]

[...] życie pracuje fizycznie, bardzo ciężko zresztą, ma mocno spracowane ogromne dłonie, reszta ciala normalna. Wniosek jest taki, że łapy urosną od bardzo ciezkiej wieloletniej pracy fizycznej lub od bardzo dużych ciężarów na siłowni ( ale w tym przypadku raczej mniej ). Widzialem jego zdjecie jak byl w wojsku lapy mial wtedy normalne a teraz to nie [...]

Wszystko fajnie ale zastanawiałeś się może, jak czuje się twój organizm który mimo wzmożonej pracy dostaje tyle kalorii ile powinny jeść osoby niećwiczące? Też uważam, że niektórzy przesadzają z ilościa jedzenia ale jednak te 1,5 gram bialka na kg masy ciała to jest minimum. Domyślam się jak czuje mój organizm. Byłem tydzień na obozie i tam [...]

[...] kcal B=143g T=92g W=122g do bilansu nie wliczam warzyw. Morales... jestem z siebie dumna!nie jem słodyczy a już zaczynałam popadać w nałóg słodyczowy. dziewczyny u mnie w pracy ciągle wcinają coś słodkiego ale jak Morales nie pozwolił to nie ruszam ;-p Macieju.... powinny być szczuplejsze powinny;p na siłownię zapiszę się za tydzień, już nie [...]

No to super, że dajesz radę. Pociesz się, że ja tez mam ciężko i czasem o 21 wpadam na siłownię zrobić trening, bo do wieczora w pracy siedzę. Wszystko się da zrobić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-13 09:07:44

Chcialbym osiagnac mase:) bo jestem chudy:P dlaczego jajka sa bezsensu?? ale dobze ze sa bo mi sie nie chce ich gotowac i w ogole. No z obiadem to tak juz jest mam pracuje do 6,i robi po pracy. zastosuje sie do twoich wskazowek. Dzieki

[...] tego nie "wyleczysz", a możesz jeszcze sobie zrobić "kuku". Piszesz, że nie możesz zmienić trybu życia - zmień to, co możesz. Jak masz zapieprz w pracy, nie wysypiasz się, żyjesz w ciągłym stresie, to to ewidentnie nie są okoliczności do robienia życiowej formy. Ułóż trening na trzy dni w tygodniu, taki, który pozwoli [...]

fajna ankieta %-) Diete i trening możemy Ci ewentualnie polecić linki z tematami, poczytaj, ułóż, skoryguje;) Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY czytaj posiłki w szkole do wymiany potreningowy także nie wspominając o danio do kolajci

Staram się ale nie jest to łatwe bo w domu mnie nie ma ponad 12 godzin od poniedziałku do piątku.A w pracy w tym czasie też nić sensownego zjeść się nie da ale kombinuje jak mogę:)

[...] co złagodzi jej słabości. Nawet jeśli przez liczenie na oko nie udałoby się wiele zredukować, to przynajmniej nie 'popłyniesz' i nie zmarnujesz dotychczasowej pracy. Gratuluję postępów, które sam u siebie widzisz pod względem jakości diety (odrzucenie słodyczy, fast-foodów itd.). Długoterminowo to jest cenniejsze i ważniejsze niż [...]

Prywatne lekcje u boksera to w sumie dobry pomysł, jeśli jeszcze dysponowałby różnymi godzinami pracy to wtedy dwa razy w tygodniu są możliwe. Wezme to pod uwage o ile cena nie bedzie mega zaporowa. Wiecie kogo/gdzie warto o taki system treningów spytać w Krakowie? MMA do złomu jest ok to fakt, ale jeśli coś już umiesz, bo moim zdaniem [...]

Jest tak że jeden tydzień obiady mogę jeść w normalnych godzinach ~17.00 bo jestem w szkole ale w pracy mogę dopiero po treningu bo wchodzić do domu tylko po to aby zjeść obiad też nie za bardzo.

łapy kaptury jako tako nad resztą dużo pracy chyba nie przykładasz się do ćwiczeń

No to nie dziwię się. U mnie dopiero ok 15kg i jeszcze ok 5 planuję. Póki co nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia czy braku energii. Nawet wręcz przeciwnie, w miarę efektów zapał do dalszej pracy rośnie :-)

Hiszpańscy naukowcy dowiedli, że po ciężkiej pracy fizycznej albo uprawianiu sportu najlepiej regeneruje organizm nie woda, ale piwo - donosi brytyjski dziennik Daily Mail. Wpływ piwa na organizm człowieka po wysiłku testował profesor Manuel Garzon. Jedna grupa po wyczerpujących ćwiczeniach na siłowni dostała piwo, druga wodę mineralną. Okazuje [...]

[...] Sobota, poniedzialek, sroda. Jestem otwarty na zmiany i moge trenowac 5 albo 4 dni. Piatek jest jedynym dniem w ktorym nie moge robic treningu ze wzgledu na glupie godziny pracy. od 11 do 19 a rano pottem o 4 wstaje na kolejna zmiane. Myslisz ze powinienem na splita wskoczyc albo push pull leg? Zmieniony przez - szkatulatbg w dniu 2014-08-07 [...]

Pewne medyczne przeciwwskazania. Mam lekkie problemy z kręgosłupem (wady siedzącej pracy), o ile MC planuję włączyć do treningu po jakimś miesiącu, jak mięśnie się trochę wzmocnią, tak z przysiadami obecnie nie chcę przesadzać. Chociaż docelowo również chcę je włączyć, ale w obecnym momencie nie jest to po prostu możliwe.

[...] po 21 roku zycia nie powinno sie brac tego ot tak sobie....staz i brac z glowa to sie liczy. A co do ukladu hormonalnego to sie zgadzam sok A co do 45 bez koksu i duzo pracy nie zgodze sie siedzisz przed tV wp*****lasz czipsy i zapijasz kola no i 45 jest hrhrhr 45 cm wyglada fajnie. ale masz 30 malo, chcesz 40, masz 40, malo, wiec chcesz [...]